13 Alimentos Para Turbinar Sua Imunidade

Nesse momento de contaminação pelo coronavirus a melhor estratégia é colocar a saúde em dia, e a melhor maneira é fazendo boas refeições.

Lista de alimentos que podem ajudar na sua imunidade:

1 – Cebola: aumenta sua imunidade, combatendo infecções e inflamações.

2 – Alho: da mesma forma que a cebola, é eficaz na hora de combater infecções. Para se ter uma ideia, pesquisas que compararam o alho com alguns remédios para gripe comum encontraram ótimos resultados.

3 – Limão e lima: além de serem fontes incríveis de vitamina C, tem efeito detox e ajudam a alcalinizar o seu organismo.

4 – Cogumelos: usados milenarmente de forma medicinal, fortalecem sua imunidade por serem ricos em proteínas, fibras, vitamina C, vitamina B, cálcio e outros minerais. Além disso, contêm beta-glucan, uma substância com propriedades estimulantes do sistema imunológico. Além do shitake, outros cogumelos, como o reishi e maitake, tem capacidade de modular e aliviar o sistema imunológico.

5 – Caldo de osso: o caldo de osso, produzido a partir de ossos cozidos por longos períodos, é rico em vitaminas, minerais e possui efeito calmante para condições respiratórias.

6 – Vegetais verde-escuros: são também fontes de vitaminas, minerais e antioxidantes. Uma boa dica é usá-los em smoothies verdes garantindo também uma boa dose de fibras, necessárias para sua flora intestinal – outro importante fator de proteção contra micro-organismos nocivos.

7 – Vinagre de maçã: além de ter grande poder antioxidante, apresenta também efeito contra vírus e bactérias. É usado desde a antiguidade clássica por garantir mais vigor aos trabalhadores. O ideal é o orgânico e não filtrado.

9 – Gengibre: uma das especiarias medicinais mais conhecidas, o gengibre é conhecido por melhorar a imunidade, reduzir inflamação, dor de garganta e dores em geral.

10 – Chocolate escuro: chocolates com 70% de cacau ou mais possuem boa quantidade de teobromina, que melhora a imunidade e protege as células do corpo contra os radicais livres.

11 – Azeite de oliva extravirgem: as pesquisas indicam que um bom azeite de oliva extravirgem também tem propriedades que auxiliam o sistema imunológico. Ele é fonte de gorduras, possuindo inclusive ação anti-inflamatória.

12 – Açafrão: a curcumina, presente no açafrão, também atua melhorando sua imunidade. Além disso, ele tem efeito anti-inflamatório e antioxidante.

13 – Chá verde: uma ótima bebida, com diversos efeitos benéficos para a saúde. No caso do sistema imunológico, os responsáveis pelos benefícios são os flavonoides, substâncias que atuam prevenindo problemas respiratórios.